Zobacz jakie składniki odżywcze mogą zapobiec rozwijaniu się pierwszych stanów depresyjnych. Szczegóły na kolejnych slajdach.

B16 i B12

Wytwarzają one specyficzne przekaźniki chemiczne, hamujące impulsy w mózgu, dające uspokajający efekt, zmniejszający stres.
Objawami braków tych witamin mogą być silne bóle głowy, apatię i drgawki. Po kilku dniach, pojawiać się mogą także braki koncentracji

Kwas foliowy

Kiedy poziom kwasu foliowego spada poniżej normy, ograniczają się możliwości leczenia depresji oraz zmniejsza synteza neuroprzekaźników takich jak dopamina, serotonina oraz noradrealina.
Objawami niedoboru kwasu foliowego może objawiać się obniżonym nastrojem oraz problemami z koncentracją i pamięcią.

Żelazo

Jest bardzo ważnym składnikiem w odpowiedniej neurochemii i morfologii. Oddziałuje na działania kluczowe dla regulacji poziomu lęku, czy funkcji poznawczych. Niedobór żelaza ma wpływ na rozwój depresji u kobiet ciężarnych i po urodzeniu dziecka, co potwierdzają badania.