Omega - 3
Bez tych kwasów niemożliwe jest prawidłowe działanie ośrodkowego układu nerwowego. Regularna suplementacja charakteryzuje się zmniejszonym odczuwaniem zmęczenia, lęku i poprawą samopoczucia. Niedobór kwasów objawia się m.in. w zaburzeniach koncentracji i pamięci.
Magnez
Brak magnezu powoduje zawroty głowy, a także nerwicę i stany lękowe. Jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, który powinny dostarczać do swojego organizmu osoby chore na depresję. Magnez ma pozytywny wpływ na długość i jakość snu.
Witamina D3
Niedobór witaminy D3 jest bardzo powszechny wśród Polaków - 90% mieszkańców naszego kraju zmaga się z tym problemem. Wpływa na uwalnianie się dopaminy i serotoniny w mózgu. W ostatnich latach został potwierdzony wpływ poziomu witaminy D3 na nastrój człowieka.
Cynk
Ma duży wpływ na produkcję serotoniny. Większość osób chorujących na depresję ma niski poziom cynku w osoczu. Niedobór cynku objawia się w zmienności nastrojów, a także w ciężkich zaburzeniach psychicznych.
