Zielona herbata na odchudzanie
Zielona herbata to jeden z niewielu produktów spożywczych, które, jak wykazano, pomagają organizmowi spalić więcej kalorii i tłuszczu dzięki silnej katechinie EGCG, która działa w połączeniu z kofeiną, powodując spalanie tłuszczu. Kobiety po 40. roku życia zazwyczaj skarżą się, że ich metabolizm uległ spowolnieniu - zielona herbata pomaga to zrównoważyć. Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie pomagają zwalczać uszkodzenia oksydacyjne, zmniejszając stany zapalne, co jest kluczowe w przypadku utraty wagi, ponieważ stan zapalny w organizmie utrudnia utratę wagi. Eksperci podpowiadają, że aby zobaczyć rezultaty, potrzeba około czterech do pięciu 150 ml filiżanek dziennie. A jeśli chcesz wzmocnić działanie zielonej herbaty, wybierz matchę.
Post przerywany
Unikając podjadania między posiłkami, dasz swojemu organizmowi szansę na spalenie tłuszczu, co z wiekiem staje się jeszcze ważniejsze. Wiele popularnych przekąsek jest przepełnionych kaloriami, cukrem i tłuszczem. Upewnij się, że spożywane przez Ciebie posiłki są sycące - czyli bogate w błonnik i białko. Pomyśl o warzywach nieskrobiowych i zdrowych węglowodanach, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapewnić uczucie sytości.
Używaj pojemników na jedzenie
Zamień plastikowe butelki na wodę i pojemniki do przechowywania na stal nierdzewną i szkło. A jeśli chcesz podgrzać danie na wynos, przełóż je wcześniej z plastikowego pojemnika na talerz. Dlaczego? Istnieje zaskakujący związek między opakowaniami plastikowymi a utratą wagi! Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieje związek między starzeniem się, używaniem plastikowych opakowań i trudnościami w utracie tkanki tłuszczowej. W miarę starzenia się, nasze narażenie na toksyczne chemikalia w ciągu całego życia stale rośnie. Te chemikalia zaburzają gospodarkę hormonalną i nie bez powodu nazywane są obesogenami – sieją spustoszenie w organizmie i powodują stany zapalne, przez co trudniej jest schudnąć, a łatwiej przybrać na wadze.
Odmierzone porcje
Poświęć czas na odmierzenie porcji białka, węglowodanów, tłuszczów, warzyw. Spożywanie bardziej odpowiednich ilości to szybki sposób sposób na utratę zbędnych kilogramów bez konieczności zmiany tego, co jesz i rezygnacji z ulubionych produktów.
