Odporność organizmu jesienią i zimą. 12 faktów i mitów jak ją zbudować. Sprawdź, co robić, by wzmocnić swój układ immunologiczny

Suplementy na odporność zastąpią dietę

MIT: Wartościowa dieta to kluczowy warunek utrzymania odporności i nie zastąpią nawet najlepsze gotowe preparaty. O jakość spożywanych posiłków należy dbać przez cały rok, by regularnie zapewniać organizmowi odpowiednie dawki cennych witamin, substancji mineralnych, antyoksydantów i innych bioaktywnych związków.

W ramach diety wspomagającej odporność należy jadać świeże warzywa i owoce będące bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, produkty białkowe bogate w cynk, fermentowane przetwory mleczne i kiszonki (dostarczają probiotycznych bakterii), a także tłuste ryby morskie, będące źródłem witaminy D i kwasów omega-3.

Nie należy również zapominać o uwzględnieniu w diecie superproduktów takich jak czosnek, cebula, imbir, kurkuma i miód, które są zasobne w związki o przeciwutleniające, przeciwwirusowe i bakteriobójcze.