Znajdź sposób na odstresowanie
Stres jest powiązany z potencjalnie szkodliwymi bodźcami, przez co wygląda się starzej - wyjaśniają lekarze. - Metody relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, mogą pomóc złagodzić stres.
RADA: Wybierz dla siebie technikę relaksacyjną, która pomoże złagodzić stres, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć liczne dolegliwości fizyczne. Najlepsze są ćwiczenia oddechowe, a także joga, medytacja, aromaterapia i hydroterapia.
Zadbaj o dobry sen w nocy
- Dobrze przespana noc jest nie tylko dobra dla ciała i umysłu, ale także poprawia atrakcyjność i skłonność innych ludzi do kontaktu z nami - tłumaczą lekarze. - Osoby wypoczęte są oceniane jako bardziej atrakcyjne, zdrowsze i milsze.
RADA: Dobry sen w nocy może zdziałać cuda dla Twojego młodzieńczego wyglądu, a ponieważ podczas snu Twoja twarz rozluźnia się, może to również pomóc złagodzić drobne zmarszczki na twarzy. Zaleca się spanie osiem godzin na dobę.
Ureguluj rytm snu
Rytm snu można uregulować - mówią lekarze. - Przygotuj się do snu, stosując 15-minutową rutynę przed snem. Zamknij dzień, wyjmując elektronikę z sypialni.
RADA: Stwórz swój rytuału snu. Niezależnie od tego, czy będzie to zwinięcie w kłębek z książką, słuchanie uspokajającej muzyki czy też wzięcie ciepłej kąpieli - wykonywanie tej samej, relaksującej czynności każdej nocy zasygnalizuje Twojemu ciału, że czas się uspokoić. - Unikaj jednak oglądania telewizji lub patrzenia na laptopa, tablety lub smartfony, ponieważ mogą one pobudzić mózg do czuwania - sugerują eksperci.
Jedz zdrowiej
Zdrowe odżywianie się, szczególnie dieta bogata w owoce i warzywa pomaga zachować młody wygląd. Przeciwutleniacze znajdujące się w tych produktach mogą zmniejszyć uszkodzenia skóry przez wolne rodniki i zanieczyszczenia - wyjaśniają lekarze. Najzdrowsza wydaje się być dieta śródziemnomorska. Dobrze jest ograniczyć czerwone mięso.
RADA: Kieruj się poradami żywieniowymi, staraj się wybierać zdrowsze produkty.
