MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Oznaki cukrzycy - na te objawy musisz uważać. Zobacz listę - takie czynniki zwiększają ryzyko

Sandra Szymańska
Sandra Szymańska
Wczesne wykrycie objawów może ochronić przed postępem choroby. Oto objawy cukrzycy>>>>>
Wczesne wykrycie objawów może ochronić przed postępem choroby. Oto objawy cukrzycy>>>>>pixabay.com
Cukrzyca typu II jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych. Na jej wystąpienie wpływają geny, choć głównie styl życia. Jak rozpoznać, że choroba zaatakowała nasz organizm? Oto objawy cukrzycy.

Cukrzyca typu II jeszcze do niedawna dotyczyły ludzi w średnim i starszym wieku. Jednak coraz częściej lekarze diagnozowana u osób młodych. Cukrzyca jest chorobą dziedziczną, jednak w największym stopniu na jej wystąpienie i rozwój wpływa nieprawidłowy sposób odżywiania się i styl życia, przede wszystkim: wysokie spożycie słodyczy, napojów słodzonych, żywności przetworzonej i produktów pszennych oraz nieregularne posiłki. Ryzyko wystąpienia choroby zwiększa też brak aktywności fizycznej. Dlatego cukrzyca typu II jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych.

Takie czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia cukrzycy:

  • nadwaga i otyłość (BMI >25)
  • predyspozycje rodzinne do insulinoodporności lub cukrzycy
  • nadciśnienie tętnicze (≥140/90 mmHg)
  • zaburzenia gospodarki lipidowej (cholesterol ogółem >190mg/dl, LDL >115mg/dl, HDL <40)
  • choroby układu sercowo-naczyniowego
  • nieprawidłowa dieta, bogata w cukier i produkty pszenne
  • niska aktywność fizyczna.

Wczesne wykrycie objawów może ochronić przed postępem choroby. Oto objawy cukrzycy:

W zapobieganiu oraz leczeniu cukrzycy niezwykle istotne są dwa czynniki: profilaktyka, czyli odpowiednia dieta i ruch oraz regularne wykonywanie badań, które umożliwiają wczesne wykrycie nieprawidłowości w poziomie stężenia glukozy we krwi. Cukrzyca typu II potrafi rozwijać się latami, nie dając wyraźnych objawów. Dlatego bardzo ważne jest, żeby regularnie badać poziom glukozy we krwi na czczo. Regularne wykonywanie badań pozwala uchwycić stan przedcukrzycowy, w którym poziom glukozy we krwi zaczyna przekraczać normy. Dzięki temu możliwe jest opóźnienie lub zahamowanie choroby.

Powikłania cukrzycy

Nieleczona cukrzyca może prowadzić do trwałych powikłań, takich jak np.:

  • osłabienie odporności,
  • grzybica jamy ustnej,
  • uszkodzenie nerek,
  • zespół stopy cukrzycowej,
  • zaburzenia pracy serca,
  • pogorszenie wzroku.

Oto główne zasady odżywiania, które są obowiązkowe w diecie cukrzyka:

  1. Dbaj o regularność posiłków – jedz codziennie 5 posiłków, w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Pierwszy posiłek spożyj w ciągu godziny od wstania, a ostatni 2–3 godziny przed snem.
  2. Wybieraj produkty pełnoziarniste – podstawą diety powinny być węglowodany w formie złożonej, czyli pochodzące z produktów pełnoziarnistych. Są nimi: pieczywo żytnie lub razowe, ryż pełnoziarnisty, kasze gruboziarniste, makarony pełnoziarniste, mąki z pełnego przemiału, płatki owsiane górskie.
  3. Unikaj spożywania słodyczy – są bogate w cukier lub syrop glukozowy, które wpływają na gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi. Zwiększają także ryzyko nadwagi i otyłości.
  4. Zastąp napoje smakowe i soki wodą – codziennie wypijaj minimum 1,5 litra wody. Wspomoże ona prawidłową pracę nerek, a także ułatwi utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi.
  5. Jedz owoce zawsze w połączeniach – naturalnie występujący w owocach cukier (fruktoza) zwiększa stężenie glukozy we krwi w krótkim czasie od spożycia. Aby obniżyć wzrost poziomu glukozy, jaki następuję po spożyciu owoców, jedzmy je wraz z produktami ograniczającymi szybkie trawienie i wchłanianie cukrów. Te produkty to: nabiał, orzechy, nasiona, kakao.
  6. Jedz dużo warzyw, najlepiej surowych – są bogate nie tylko w cenne witaminy, ale również w błonnik. Spowalnia on wzrost poziomu glukozy po spożytym posiłku.

źródło: diety.nfz.gov.pl

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska