Mamy często przekarmiają swoje dzieci, zmuszają do jedzenie, obawiają się, że maluch-niejadek zachoruje. Tymczasem dzieci mają naturalną umiejętność jedzenia tyle, ile trzeba i tego, czego im potrzeba. Złych nawyków żywieniowych uczą się od dorosłych.
Jak zapewnić maluchowi odpowiednie składniki? Stosując zasady piramidy żywieniowej. Podstawą jedzenia są produkty zbożowe z pełnego ziarna. Więc dla dziecka nie bułeczka na śniadanie, a kromka razowca. Zdrowe pieczywo można dodawać do każdego posiłku, gdyż jest ono najlepszym źródłem energii.
U podstaw piramidy są też tłuszcze roślinne, ale w ograniczonej ilości. Warzywa i owoce powinny być codziennie obecne w diecie naszych dzieci. Warzywa mogą maluchy jeść bez ograniczeń - surowe lub gotowane na parze. Z owocami trzeba uważać, bo zawierają cukry proste. Wystarczą dwie, trzy porcje dziennie. Raz dziennie dziecko może dostawać mięso z kurczaka, rybę, albo warzywa strączkowe. Może też codziennie jadać jaja. Mleko i nabiał możemy dawać dzieciom dwa razy dziennie.
Dla dobra i zdrowia maluchów lepiej nie podawać im wieprzowiny i białego pieczywa. Lepiej też ograniczyć słodycze.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Eleni od trzydziestu lat żyje bez córki. Jej grobu można nawet nie zauważyć
- Kurdej-Szatan wraca do TVP! To już pewne, szykują dla niej coś specjalnego
- Były ukochany Maryli nieźle się urządził! Jasiński mieszka lepiej niż ona! | ZDJĘCIA
- Kaźmierska wróci za kraty? Mecenas Kaszewiak mówi, dlaczego tak się nie stanie
