Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Płaski brzuch - mamy menu na płaski brzuch. Takie są sposoby na płaski brzuch

(iwo)
Wideo
od 16 lat
Większość z nas marzy o pięknej sylwetce, której nieodłącznym elementem jest płaski brzuch. Coraz więcej siedzimy, a i podjadamy. Tymczasem dietetycy alarmują: Patrzmy na to, co jemy! Nie ma mowy o objadaniu się, tak jak i nie ma mowy o głodzeniu się. Dieta musi być zbilansowana. Do tego ruch, to nasz obowiązek, jeśli chcemy utrzymać piękną sylwetkę.

Jak można schudnąć z brzucha, jeśli już się zaniedbaliśmy? Bez paniki, wszystko można nadrobić. Istotna jest zrównoważona dieta. Unikaj nadmiaru cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i przetworzonych produktów spożywczych.

To powinieneś jeść, żeby mieć płaski brzuch - lista i menu

Uważaj na wielkość porcji i naucz się słuchać swojego ciała, aby jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a nie wtedy, gdy jesteś znużony lub sfrustrowany. Unikaj częstego podjadania, zwłaszcza w nocy. Jeśli masz ochotę na przekąski, wybieraj zdrowe opcje. Unikaj napojów gazowanych i słodzonych. Postaw na wodę. Takie są sposoby na płaski brzuch - szczegóły zobacz w naszej galerii.

Oprócz zbilansowanej diety, wybierz ćwiczenia, które skupiają się na spalaniu kalorii i wzmacnianiu mięśni, takie jak cardio (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (planki/deski, przysiady, podciąganie nóg).

Wzmacniaj też całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha. Wzmacnianie innych obszarów ciała może pomóc w ogólnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Niedostatek snu może prowadzić do wzrostu apetytu i gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.

Znajdź techniki redukcji stresu, takie jak joga, medytacja lub relaksacja. Unikaj też alkoholu, bo może się on przyczynić do gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.

Pamiętaj, że wagi nie zrzucisz szybko, a trwałe zmiany potrzebują czasu.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska