Aby uniknąć przybierania na wadze i coraz większego brzucha, skup się na zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej, zdrowym sposobie radzenia sobie ze stresem i odpowiedniej ilości snu. Unikaj nadmiaru kalorii, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności. To powinieneś jeść, żeby mieć płaski brzuch. Zobacz na kolejnych slajdach w naszej galerii >>>
Jedz warzywa
Warzywa są niskokaloryczne, bogate w błonnik i składniki odżywcze. Jedz różnorodne warzywa, takie jak szpinak, sałatę, brokuły, kalafior, paprykę, ogórki i pomidory.
Jedz owoce o niskiej zawartości cukru
Owoce dostarczają cennych witamin i błonnika. Wybieraj owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jagody, truskawki, maliny, jabłka i grejpfruty czy kiwi i arbuzy.
Wprowadź do diety pełnoziarniste produkty zbożowe
Wybieraj produkty z pełnoziarnistych zbóż, takie jak otręby owsiane, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo. Są one bogate w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości.
