Czy można utyć przez sen? Czy sen może wpływać na odchudzanie?

Oto nocne nawyki, które zdaniem ekspertów mogą powodować przyrost masy ciała. Zobacz teraz na kolejnych slajdach naszej galerii >>>>>

KIEDY SIĘ WAŻYĆ?
Na wagę najlepiej wchodzić rano zaraz po przebudzeniu i po wizycie w toalecie. Nie ma potrzeby ważyć się codziennie. W większości przypadków zaleca się ważenie nie częściej niż raz w tygodniu. Dobrze jest ważyć się zawsze o tej samej porze dnia, w tych samych ubraniach i w ten sam sposób. Zachowanie powtarzalnych warunków pomiarów umożliwia uzyskanie rzetelniejszych wyników.

WODA
Wahania wagi w ciągu doby oraz z dnia na dzień są zupełnie normalnym, fizjologicznym zjawiskiem. Różnica wagi rano i wieczorem u dorosłego człowieka, może wynosić nawet do 2 kg, a wpływa na to wiele czynników, m.in. zawartość wody w organizmie.

Wzrost wagi może być spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie. Przy małej podaży czystej wody a piciu sporej ilości kawy oraz alkoholu organizm będzie odwodniony i zacznie płyny magazynować. Zatrzymanie wody w organizmie powoduje również czarna herbata (teina) oraz sól. Zatrzymane płyny metaboliczne powodują, że puchniemy, czujemy obrzęki nóg, rąk czy twarzy a waga rośnie.

ZBYT KRÓTKI SEN
Zbyt krótki sen jest głównym czynnikiem ryzyka przybierania na wadze i otyłości. Zły sen wielokrotnie jest łączony z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) i przyrostem wagi. Badania wykazały zmiany w wadze u ludzi, którzy spali mniej niż siedem godzin na dobę.