Przyczyny tycia w nocy. Dlaczego rano ważymy mniej? Tak sen wpływa na wagę ciała i odchudzanie

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby jednak był regenerujący, pomagał zachować zdrowie i dobre samopoczucie, powinien trwać nieprzerwanie co najmniej siedem godzin na dobę.

Różnica w wadze rano i wieczorem to całkiem naturalna, fizjologiczna rzecz. W ciągu dnia zjadamy pewne ilości pokarmów, pijemy płyny więc i waga wzrasta. Różnica wagi rano i wieczorem u dorosłego człowieka może wynosić nawet do 2 kg. Wpływa na to wiele czynników, m.in. zawartość wody w organizmie.

Jest dobra wiadomość dla osób, które starają się schudnąć. Większa ilość snu może pomóc zrzucić niechciane kilogramy. Jednocześnie złe nawyki utrudniające zasypianie mogą powodować przyrost wagi nawet jednej nocy!

Kiedy najlepiej się ważyć? Nie ma potrzeby ważyć się codziennie. W większości przypadków zaleca się ważenie nie częściej niż raz w tygodniu. Na wagę najlepiej wchodzić rano, kiedy jesteśmy na czczo, zaraz po przebudzeniu i po wizycie w toalecie. Dobrze jest ważyć się zawsze o tej samej porze dnia, w tych samych ubraniach i w ten sam sposób. Zachowanie powtarzalnych warunków pomiarów umożliwia uzyskanie rzetelniejszych wyników.

Takie nocne nawyki zdaniem ekspertów zaburzają sen i mogą powodować przyrost masy ciała.

Sprawdź to teraz w naszej galerii: