5 z 7
fot. Pixabay
Wzbogać dietę
Fakt wyłączenia z diety niektórych składników nie musi oznaczać tego, że twoja dieta musi być nudna. Możesz dodać do niej zdrowe zamienniki, które pozwolą ci zadbać o prawidłową pracę twojego żołądka tak, aby uchronić was przed refluksem. Pomogą ci w tym m.in jajka na miękko, owoce czy roślinne oleje nierafinowane.
6 z 7
fot. Pixabay
By złagodzić refluks, jedz jogurt
Chociaż tłusty nabiał nie jest polecany przy problemach z refluksem, to naturalny jogurt to zupełnie inna sytuacja. Wręcz przeciwnie, zdecydowanie warto go włączyć do swojej codziennej diety. Pozwala on zadbać o poziom ilości bakterii probiotycznych w jelitach.
