Szczególną ostrożność w stosunku do używania telefony powinniśmy zachować względem dzieci. To one uzależniają się najszybciej od technologii, które często towarzyszą im od pierwszego dnia życia.

Warto zafundować sobie wieczorny detoks od telefonu. Nawet pół godzin przed snem bez telefonu może skutkować lepszą jakością snu. Dzięki temu następnego dnia obudzimy się wypoczęci i pełni sił.

Dla własnego bezpieczeństwa lepiej zasypiać z telefonem położonym na szafce, czy biurku. Z takiej odległości bez problemu alarm obudzi nas do pracy.

Ciągłe przebywanie w pobliżu telefonu wpływa negatywnie na jakość wypoczynku, gdyż podobnie jak inne urządzenia, emituje on niebieskie światło, którego fale mają taką samą długość, co fale słoneczne. Przez to mózg może mylić dzień z nocą, a co za tym idzie produkować mniej hormonów odpowiedzialnych za zasypianie.