Sprawdź w naszej galerii rady jak skutecznie rzucić palenie>>>

Podejmij decyzję o zakończeniu palenia

Określ, dlaczego decydujesz się na rzucenie palenia. Zastanów się, czy składają się na to kwestie zdrowotne, czy finansowe. Wszystko zapisz na kartce. Do tej listy zawsze możesz wrócić w chwili zwątpienia.

Określ w jakim momencie najczęściej sięgasz po papierosa

Palisz podczas przerwy w pracy? A może zawsze sięgasz po papierosa w towarzystwie? Dla większości osób papieros jest również towarzyszem podczas spożywania alkoholu. Określenie sytuacji pozwoli Ci na wdrożenie zachowań, dzięki którym nie sięgniesz po papierosa.

Poinformuj bliskich, że rzucasz palenie

Palisz najczęściej w otoczeniu bliskich osób? Poinformuj ich o swoich planach. Dzięki temu nie będą namawiać cię na "buszka". Dobrze jest znaleźć kogoś, kto również decyduje się na rzucenie palenia. Będzie wam raźniej.