Zaopatrz się w zamienniki
Podczas rzucenia nałogu. Mózg palacza tęskni za uczuciami towarzyszącymi paleniu. Warto więc mieć przy sobie gumy do żucia, cukierki czy cokolwiek do gryzienia i jedzenia.
Wymyśl nowe nawyki
Pomyśl o czynnościach, jakimi zastąpisz chwile, kiedy pragniesz zapalić. Aktywność fizyczna, spacer, dobra książka? Każde z tych rozwiązań będzie lepsze od sięgnięcia po papierosa.
Ustal konkretny termin
Postanów sobie, że od konkretnej daty zmienisz swoje życie na lepsze. Koniecznie przygotuj się do tego psychicznie. Na początku nie będzie Ci łatwo, jednak twarde trzymanie się zasad może przynieść upragnione skutki.
Ograniczaj ilość papierosów
Ciężko jest przestać palić całkowicie, jeśli jest się nałogowcem od kilku lat. Dlatego na początku warto ograniczyć ilość tytoniu. Zamiast pięciu dziennie spróbuj palić trzy. Małe kroki mogą przynieść ogromne rezultaty.
