Warto wiedzieć, jak stres może powodować niechciany przyrost masy ciała, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z tym. Oto, jak stres może powodować przyrost masy ciała - sprawdź to teraz w naszej galerii >>>>>
ZABURZENIA SNU
Dobry wypoczynek w nocy jest ważny dla zdrowia z wielu powodów. Stres i jakość snu zazwyczaj idą w parze. Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, możesz mieć problemy ze snem. To z kolei wpływa na wagę - zaburzenia snu mogą powodować nadwagę i otyłość. Jeśli nie zapewniasz sobie snu jakościowego, "hormony głodu" zaczynają szaleć. Może to negatywnie wpłynąć na metabolizm i wybory żywieniowe.
JEDZENIE EMOCJONALNE
Wiele osób pod wpływem stresu sięga po jedzenie. Napięcie może prowadzić do emocjonalnego jedzenia, które z kolei może powodować niechciany przyrost masy ciała. Stres może przyczyniać się do przyrostu masy ciała poprzez różne mechanizmy. Jednym z najczęstszych jest jedzenie emocjonalne, ponieważ ludzie często sięgają po wysokoenergetyczne produkty, takie jak pizza, makaron, burgery czy nuggetsy z kurczaka albo słodycze, aby poradzić sobie ze stresem. Prowadzi to do przyrostu masy ciała.
PODWYŻSZONY POZIOM KORTYZOLU
Stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu - hormonu stresu - który wpływa negatywnie na metabolizm. Badania wykazały, że kortyzol może spowalniać metabolizm, co utrudnia kontrolę wagi. Kortyzol może sprzyjać gromadzeniu się tłuszczu, co dodatkowo przyczynia się do przyrostu masy ciała. Podwyższony poziom kortyzolu może również powodować brak snu, wysokie ciśnienie i zwiększony poziom cukru we krwi.
