Jak ćwiczyć w domu? Jakie dobrać obciążenia? Jak rozciągać mięśnie? Praktyczne porady i zestawy prostych ćwiczeń prezentuje dla swoich fanów Anna Lewandowska. [b]Wybraliśmy najciekawsze propozycje dla osób, które w domu chcą zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną - sprawdźcie porady Anny Lewandowskiej!

Na następnych zdjęciach kolejne informacje. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.

Dlaczego warto ćwiczyć z hantlami?
"Trening z takim obciążeniem możecie zrobić zarówno w domu, jak i na siłowni. Regularne ćwiczenia z hantlami pozwalają nam wzmocnić całe ciało, a także jego wybrane partie np. ramiona, brzuch czy pośladki. Poprawiają także równowagę oraz koordynację."

Na następnych zdjęciach kolejne informacje. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.

"Rozgrzewka - nigdy o niej nie zapominajcie. Wystarczy 15 minut rozgrzewki, aby przygotować ciało do ćwiczeń i zapobiec kontuzji."

Na następnych zdjęciach kolejne informacje. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.

"Obecne badania pokazują, że najkorzystniej jest wykonać stretching jako osobną jednostkę treningową, szczególnie u osób o dobrym poziomie gibkości i mobilności. Osoby początkujące mogą poczuć ulgę po wykonaniu ćwiczeń rozciągających bezpośrednio po wysiłku. Badania nie potwierdzają znaczącego wpływu rozciągania bezpośrednio po treningu na zmniejszenie bolesności potreningowej i przyspieszenie regeneracji mięśni"