Takie oznaki świadczą, że jesteś naprawdę głodny. Tak odróżnić prawdziwy głód od pragnienia i zachcianki na jedzenie

ZŁOŚĆ I ROZDRAŻNIENIE MOGĄ OZNACZAĆ GŁÓD
Nie bez powodu mówi się, że jak człowiek głodny, to zły. Czasami jednak uczucie rozdrażnienia pojawia się jeszcze zanim napadnie nas głód. Może to być spowodowane spadkami poziomu cukru we krwi, które utrudniają kontrolowanie negatywnych emocji, takich jak gniew i drażliwość. Inna teoria mówi, że wcześnie uczymy się kojarzyć głód fizyczny z negatywnym stanem psychicznym, więc za każdym razem, gdy czujemy głód, interpretujemy to doznanie negatywnie.

Świadome jedzenie nie wchodzi w grę, gdy czujemy głód, ponieważ spadki poziomu glukozy we krwi zwiększają prawdopodobieństwo przejadania się. Kiedy wchodzimy w stan głodu, mamy tendencję do spożywania większych posiłków, ponieważ organizm domaga się jedzenia. Zbilansowane posiłki i skupienie się na porach posiłków jest jednym z najlepszych sposobów kontrolowania poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie - również nastroju.