Takie oznaki świadczą, że jesteś naprawdę głodny. Tak odróżnić prawdziwy głód od pragnienia i zachcianki na jedzenie

WZDĘCIA MOGĄ OZNACZAĆ GŁÓD
Wzdęcia są najczęściej kojarzone z przejadaniem się. Okazuje się, że możliwe jest uczucie wzdęcia również wtedy, gdy jest za mało jedzenia. Zbyt długie przebywanie bez jedzenia może powodować gromadzenie się gazów w układzie żołądkowo-jelitowym. Mogą pojawić się również zaparcia jeśli za słabo nawadnia się organizm lub jeśli nie dostarcza się wystarczającej ilości błonnika podczas posiłków.

Co ciekawe, uczucie wzdęcia może zmniejszyć odczuwanie głodu.

Jedzenie w regularnych odstępach czasu, codzienne poruszanie się a także dostarczanie wystarczającej ilości błonnika i płynów może pomóc w zwalczaniu zaparć i wzdęć.