Takie są korzyści picia wody na czczo. Dlaczego warto pić wodę rano, jeszcze przed kawą?

Ludzkie ciało składa się głównie z wody, białek, tłuszczów, węglowodanów, minerałów i witamin.

Woda to natomiast około 60-70 procent masy ciała człowieka. Jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego nawodnienia organizmu i funkcjonowania różnych procesów fizjologicznych.

Eksperci wskazują, że ma to zbawienny wpływ na nasz organizm, jednak winniśmy pić tę wodę wolno, małymi łykami, aby ułatwić jej wchłanianie - około jednej szklanki na przebudzenie.

Wypita zbyt szybko będzie też szybko wydalona, a nie o to chodzi. Zaleca się także zrobić przerwę na ok. pół godziny po wypiciu szklanki wody, a dopiero zacząć spożywać posiłek lub wypijać kawę bądź herbatę.

• Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu: Po przebudzeniu wypij od 250 do 500 ml wody. Możesz użyć standardowej szklanki lub kubka, który posiadasz. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia wody na czczo, zacznij od mniejszej ilości i stopniowo zwiększaj do pożądanego poziomu.
• Pij powoli: Nie należy pochłaniać wody na czczo w jednym hauście. Lepiej jest pić powoli, małymi łyczkami. Pozwól organizmowi wchłonąć wodę stopniowo.
• Unikaj jedzenia przez około 30 minut: Po wypiciu wody na czczo poczekaj około pół godziny, zanim zaczniesz jeść śniadanie lub spożyjesz inne płyny (w tym kawę). To pozwoli organizmowi skoncentrować się na wchłanianiu wody i skorzystać z jej korzyści.
• Kontynuuj nawadnianie przez cały dzień: Picie wody na czczo to świetny początek dnia, ale nie zapominaj o kontynuowaniu nawadniania organizmu przez resztę dnia. Pij regularnie wodę w ciągu dnia, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
• Dopasuj ilość wody do swoich potrzeb: Każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest, aby dostosować ilość wody do swoich indywidualnych potrzeb. Zalecana ilość to około 250-500 ml, ale możesz dostosować tę ilość w zależności od swojego komfortu i tolerancji.
• Pamiętaj, że picie wody na czczo to zdrowy nawyk, ale nie zastępuje on regularnego nawadniania i utrzymania zdrowej diety. W połączeniu z aktywnym stylem życia i odpowiednią dietą, picie wody na czczo może przynieść korzyści dla twojego organizmu.

***
Czytaj także:

Tej kawy lepiej unikaj. Kto powinien ograniczyć spożywanie kawy, a nawet z niej zrezygnować?