KREM CZEKOLADOWO-ORZECHOWY
Orzechy są pożywne, pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów. Czekolada może również zapewnić organizmowi wiele korzyści zdrowotnych ze względu na zawarte w kakao przeciwutleniacze. Łatwo założyć, że połączenie tych dwóch składników powinno być całkiem zdrowe. Trzeba jednak wziąć pod uwagę również inne składniki, które mają trafić do smoothie, aby upewnić się, że koktajl faktycznie zachowa zdrową, odżywczą równowagę. Na przykład jeśli koktajl zawiera już masło orzechowe, dodanie kremu czekoladowo-orzechowego może sprawić, że napój będzie wrogiem odchudzania i stanie się po prostu szkodliwy dla zdrowia.

DODATKOWE SUBSTANCJE SŁODZĄCE
Wybrałeś już wszystkie składniki do smoothie i masz ochotę dodać trochę więcej słodyczy. Zamiast sięgać po zwykły cukier, postanawiasz spróbować czegoś bardziej "naturalnego", więc sięgasz po miód lub syrop klonowy. Niestety, te naturalne słodziki mogą być mniej przetworzone, ale nadal dodają tonę cukru do napoju. Na przykład tylko jedna łyżka miodu zawiera 17 gramów cukru. W syropie klonowym jedna łyżka nadal będzie przylegać do 12 gramów cukru.

SŁODZONE SOKI OWOCOWE
Dodanie soku owocowego zwiększy ilość cukru w koktajlu. Najlepiej zupełnie unikać gotowych koktajli owocowych udających "prawdziwy sok". To nic innego jak woda, cukier, koncentrat soku owocowego. Jaką płynną bazę koktajlu, lepiej wybrać mleko krowie albo roślinne.

ALKOHOL
Połączenie alkoholu i pozostałych składników smoothie to nie tylko tona kalorii i cukru. Dodanie alkohol sprawi, że trudniej będzie trzymać się tylko jednego koktajlu. Poza tym picie alkoholu może sprawić, że mózg pomyśli, że potrzebuje jedzenia - to zjawisko, które wyjaśnia głód i zachcianki pojawiające się, gdy wypijesz trochę za dużo.