Często nie doceniamy jak ważnym elementem naszego życia jest sen. A to właśnie podczas snu regenerujemy siły zarówno fizyczne jak i psychiczne. Brak snu może się kończyć poważnymi kłopotami zdrowotnymi, dlatego, jeśli pojawią się u nas kłopoty z zasypianiem nie wolno tego bagatelizować. Zobaczcie, jak sobie pomóc w kłopotach ze snem.

Szczegóły na kolejnych zdjęciach >>>

Warto wprowadzić zasadę, ze łózko służy do spania. Jeśli nie zaśniemy w ciągu 20 minut warto wstać i porobić coś co pozwoli nam szybciej zasnąć, np. czytanie nudnej książki.

Nigdy nie próbuj zasypiać na siłę.

Warto wprowadzić rytuał spania. Kłaść się o tej samej porze i o tej samej porze wstawać. Ważne żeby przed snem nie korzystać z urządzeń typu TV, tablet, telefon.

Drzemki w ciągu dnia. Osoby dorosłe nie powinny drzemać dłużej niż 20-30 minut.