Cholesterol a dieta
Tłuste i czerwone mięso to kolejne produkty, które najlepiej ograniczyć. Do diety natomiast warto wprowadzić więcej ryb morskich. Należy jednak pamiętać, że smażenie potraw w głębokim tłuszczu nie jest dobrym rozwiązaniem dla osób z wysokim cholesterolem, należy przestawić się na gotowanie i grillowanie.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Cholesterol a dieta
Codzienny jadłospis powinien też być bogate w zdrowe tłuszcze, które znajdziemy m.in. w oleju lnianym, oliwie z oliwek, orzechach czy awokado. Ponadto, także w rozpuszczalny błonnik, który pozwala poprawić stan zdrowia. Jest on obecny w płatkach owsianych, fasoli, grochu, soczewicy, orzechach czy brązowym ryżu.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Czytaj też:Jakie zioła warto pić każdego dnia? Oto najlepsze napary
Cholesterol a dieta
Poza dietą warto wprowadzić do swojej codzienności więcej ruchu. Praca siedząca i częste poruszanie się samochodu zdecydowanie nie są sprzymierzeńcami. Ruch pobudza w organizmie enzymy, pomagające przenieść LDL z krwi i ścian naczyń krwionośnych do wątroby. Tam przekształcany jest w żółć. Zatem: im więcej ćwiczysz i się ruszasz, tym łatwiej organizmowi wydalić LDL.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Cholesterol a dieta
Mając już odpowiednio skomponowaną dietę i zaplanowaną aktywność fizyczną, należy jeszcze zrezygnować z palenia papierosów. Rzucenie palenia zwiększa stężenie HDL, czyli tzw. dobrego cholesterolu.
Sprawdź wszystkie zasady odpowiedniego żywienia przy wysokim cholesterolu ---->
Czytaj też:Przejedzenie. Jakie są objawy? Jak sobie z nim radzić? Podpowiadamy
