WIĘCEJ SEKSU
Na Ikarii ponad 80 procent ludzi w wieku od 65 do 100 lat uprawia seks regularnie. To nie tylko anegdota, że seks zwiększa długowieczność. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy doświadczali częstych orgazmów, byli o połowę bardziej narażeni na śmierć z powodu choroby wieńcowej niż mężczyźni, którzy mieli rzadsze orgazmy.
ŚWIADOMOŚĆ CELU I SENSU ŻYCIA
Posiadanie celów życiowych i powodów do życia. Mieszkańcy Okinawy nazywają Ikigai (przyjemność i istota życia), a mieszkańcy półwyspu Nicoya plan de vida (plan na życie). W obu przypadkach oznacza to pytanie: w jakim celu budzę się każdego poranka?. Na przykładzie mieszkańców niebieskich stref można oszacować, że poczucie celu i sensu życia przekłada się na dłuższe życie.
MNIEJ STRESU
Stres jest jedną z głównych przyczyn przewlekłego stanu zapalnego. Ma również bezpośrednie powiązania z głównymi problemami zdrowotnymi związanymi z wiekiem, od demencji po chorobę Alzheimera. Okinawa w Japonii jest domem dla jednych z najdłużej żyjących ludzi na świecie. Według strony internetowej Blue Zones jest to częściowo spowodowane tym, że osoby te mają kilka nawyków, które zmniejszają stres:
- wychodzą na zewnątrz i na słońce przez cały rok,
- są bardzo towarzyskie,
- codziennie poświęcają czas na modlitwę lub medytację
- regularnie uprawiają ogród.
Badania pokazują, że wszystkie te czynności zmniejszają stres.
SPOTKANIA, TOWARZYSTWO
Na półwyspie Nicoya w Kostaryce wysoki procent ludzi dożywa setki i cieszy się doskonałym zdrowiem. Jeden czynnik: są bardzo społeczni i towarzyscy. Ludzie często się tam spotykają, rozmawiają ze sobą, wiele pokoleń rodzin żyje razem, a sąsiedzi są uważani za rodziny wielopokoleniowe, zawsze mile widziane w kontaktach towarzyskich. Szeroko zakrojone badania wykazały, że izolacja społeczna zwiększa ryzyko chorób serca, raka, demencji i przedwczesnej śmierci. Dlaczego? Samotność to kolejna forma stresu, która obciąża serce, mózg i układ odpornościowy. Może również zachęcać do niezdrowych nawyków.
