Objawy odwodnienia:
Zmiana koloru moczu - im ciemniejszy mocz, tym większe jest w nim stężenie amoniaku i innych toksyn, których organizm nie ma czym wypłukać.

Objawy odwodnienia:
Objawy somatyczne - mogą to być:
- senność,
- przemęczenie,
- osłabienie,
- problemy z koncentracją,
- bóle stawów,
- kiepskie wysypianie,
- słaba wydolność i kondycja,
- zawroty głowy.

Objawy odwodnienia:
Objawy somatyczne - mogą to być:
- apatia,
- depresja,
- przyspieszona praca serca,
- krótki i przyspieszony oddech,
- zmiany skórne,
- bóle głowy,
- dezorientacja,
- zaparcia i problemy trawienne.

Norma 1,5-2 litry wody to nie tylko woda
Należy jednak pamiętać, że podawane zapotrzebowanie na wodę jest tak naprawdę zapotrzebowaniem na płyny. Zatem w normę dzienną 1,5-2 litry wody wlicza się także np. herbata, którą wypijemy, zupa, którą zjemy, a nawet owoce i warzywa (zwłaszcza owoce w dużej części składają się z wody: na przykład arbuz to aż 93 % wody!). Zapotrzebowanie na wodę jest też uzależnione od ilości spożywanych pokarmów. Im więcej jemy, tym więcej wody potrzebuje nasz organizm.