Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Takie są skutki odwodnienia. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz za mało wody

Agnieszka Kasperek
Agnieszka Kasperek
Ludzkie ciało składa się w około 70 procentach z wody. Bez wody człowiek może przeżyć zaledwie kilka dni. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest nawadnianie. Ile wody powinno się spożywać dziennie, jak ją pić, by było to korzystne dla organizmu? Wyjaśniamy >>
Ludzkie ciało składa się w około 70 procentach z wody. Bez wody człowiek może przeżyć zaledwie kilka dni. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest nawadnianie. Ile wody powinno się spożywać dziennie, jak ją pić, by było to korzystne dla organizmu? Wyjaśniamy >>unsplash.com
Woda jest niezbędna do życia. Jej niedobory w organizmie mogą prowadzić do odwodnienia i niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Ale to też trzeba robić umiejętnie. Wypicie dużej ilości wody na raz może dać skutek odwrotny do zamierzonego - może na przykład obciążyć nerki. Ile zatem wody powinno się spożywać dziennie, jak ją pić, by było to korzystne dla organizmu? Wyjaśniamy.

Ludzkie ciało to głównie woda

Ludzkie ciało składa się w około 70 procentach z wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest nawadnianie. Bez wody człowiek może przeżyć zaledwie kilka dni. Wodę tracimy oddychając, oddając mocz, przez pocenie się (które jest metodą chłodzenia ciała). Również wraz z wiekiem mamy coraz mniej wody w organizmie.

  • U dorosłego człowieka woda to 65-70 procent masy ciała.
  • U osoby starszej woda to 45 procent masy ciała.
  • U dziecka do 2. roku życia woda to 80 procent masy ciała.
  • Utrata wody powyżej 15 procent masy ciała może prowadzić do śmierci.

Ile wody powinno się spożywać dziennie - normy

Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała powinno się wypijać około 0,02-0,03 litra wody (czyli 20-30 ml). Zatem zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie – w zależności od płci, wieku, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4–5 litrów na dobę.

Nawodnienie organizmu za małe o 3% powoduje spadek wydolności fizycznej organizmu aż o 20%!

Jak działa woda na organizm?

Woda wpływa korzystnie na funkcjonowanie ludzkiego ciała:

  • zapewnia jędrność i gładkość skóry,
  • poprawia pamięć i koncentrację,
  • zapobiega zaparciom,
  • wspomaga pracę nerek, usuwa toksyny i inne szkodliwe produkty przemiany materii i zapobiega kamicy nerkowej.
  • dostarcza niezbędne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i sód,
  • pomaga regulować temperaturę ciała,
  • pobudza metabolizm i wpływa pozytywnie na pracę wątroby oraz jelit,
  • zapewnia odpowiednią wysokość ciśnienia krwi.

Takie są skutki, gdy pijesz za mało wody - szczegóły w poniższej galerii.

Zobacz, co się dzieje z organizmem, gdy ma za mało wody. Sprawdź teraz.

Zobacz też: Takie są skutki jedzenia siemienia lnianego. To dzieje się z organizmem, gdy jemy siemię lniane

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska