GORĄCE NAPOJE, ALKOHOL, PIKANTNE POTRAWY
Picie gorących napojów, kofeiny, alkoholu a także jedzenie ciepłych dań, ostrych przypraw i słodyczy może bardzo źle wpłynąć na sen.

ROLETY
Zablokuj słońce nawet przez cały dzień. Jeśli na zewnątrz jest cieplej niż w środku, lepiej zaciągnąć rolety i zamknąć okna - uważają specjaliści. Pomaga to utrzymać chłodne powietrze wewnątrz a gorące powietrze na zewnątrz pomieszczenia. Zasłanianie okien ma jeszcze jedną zaletę - ciemne pomieszczenie daje zdrowszy sen.

KLIMATYZATOR LUB KLIMATYZACJA
Szybkim i sprawdzonym sposobem chłodzenia pomieszczenia jest zamontowanie klimatyzatora lub klimatyzacji.

MATERAC CHŁODZĄCY
Warto schłodzić swoje łóżko. Lepiej unikać prześcieradeł z jedwabiu lub poliestru, bawełna jest najlepsza, ponieważ lepiej oddycha. Pomocne mogą być niektóre technologie chłodzenia łóżka, takie jak schłodzone podkładki i nakładki na materace lub koce chłodzące.