SEN NAGO
Lepszą jakość snu zyskamy, rezygnując z piżamy. Warto spać nago albo w bieliźnie z cienkiego, przewiewnego materiału. Można też wybrać satynę, która daje uczucie chłodu, swobody i nie gniecie się. Specjaliści radzą też bieliznę z bawełny, która jest lekka i cienka albo z jedwabiu wiskozowego - świetnie absorbuje wilgoć i pozwala skórze swobodnie oddychać.

WILGOTNE PRZEŚCIERADŁO W OKNIE
Warto wywiesić w oknie lub w jego pobliżu wilgotne prześcieradło lub mokre ręczniki.

TRENING NIE TUŻ PRZED SNEM
Przed snem lepiej unikać intensywnego wysiłku fizycznego. Intensywny trening czy bieganie podnosi temperaturę ciała, co w konsekwencji utrudnia zaśnięcie. Lepiej wybrać się na spacer albo poczytać książkę.

WENTYLATOR
Warto w sypialni postawić wentylator. Najlepiej ustawić go w oknie, tak aby zasysał gorące powietrze z pomieszczenia i wypuszczał je na zewnątrz. Dobrym sposobem jest ustawienie pojemnika z lodem tuż przy wiatraku.