JOGURT
Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą produkty mleczne, tracą na wadze więcej niż ci, którzy nie włączają produktów mlecznych do swojej diety. Jogurt jest bogaty w wapń i witaminę D, które pomagają wzmocnić kości. Jest również bogaty w białko, które równoważy poziom cukru we krwi i pomaga zmniejszyć łaknienie cukru. Należy jedynie pamiętać, by wybierać jogurt naturalny o niskiej zawartości cukru i ewentualnie samodzielnie dodać świeże owoce.