GRANAT I PESTKI SŁONECZNIKA
Kiedy napadnie Cię głód, wypróbuj to bogate w składniki odżywcze połączenie: po pół szklanki nasion granatu, które są dobrym źródłem błonnika (pół szklanki to 4 gramy).
Badania wykazały, że spożycie błonnika pomaga w utracie wagi u osób dorosłych z nadwagą lub otyłością, które stosują dietę o ograniczonej kaloryczności.
Granat warto zestawić z 1/4 szklanki pestek słonecznika, które dostarczają dodatkowy błonnik, a także białko i zdrowe tłuszcze.
CIEMNA CZEKOLADA Z MALINAMI
Jedną z najlepszych przekąsek jest czekolada. Tak, można jeść czekoladę i nadal schudnąć! Ciemna czekolada zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w utrzymaniu sytości na dłużej. Warto połączyć trzy kostki ciemnej czekolady z filiżanką malin, które zawierają sycący błonnik.
