Tego nie rób przed snem! Te rzeczy zakłócają sen, utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność

Te złe nawyki utrudniają zasypianie

Przeciętnie organizm dorosłego człowieka potrzebuje około 7–9 godzin snu na dobę. Eksperci zauważają, że również godziny, w jakich śpimy, mają duże znaczenie dla jakości snu. Optymalny czas, kiedy powinniśmy położyć się spać to 22-23. Naukowcy ustalili również, że niektóre czynności wykonywane przed pójściem do łóżka powodują, że rozbudzamy się, zamiast stać się sennym.
Zobacz, czego nie należy robić przed snem! Te rzeczy utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność. ►