Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Tego nie rób przed snem! Te rzeczy zakłócają sen, utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność

ak
Wideo
od 16 lat
Coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem i zdrowym snem. Główną przyczyną są stres, pośpiech i zabieganie oraz złe nawyki. Niedosypianie, słaba jakość snu czy zbyt krótki sen mogą być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, nie mówiąc już o zmęczeniu i złym humorze następnego dnia. Są pewne rzeczy, których zdecydowanie nie powinno się robić przed pójściem spać. Zobacz w naszej galerii, co zrobić, by łatwo zasnąć i dobrze spać.

Ile snu potrzebuje człowiek?

Zdrowy człowiek potrzebuje różnej ilości snu, w zależności od wieku czy rodzaju aktywności, jakie wykonuje w ciągu dnia. Starsza osoba zwykle potrzebuje na dobę mniej snu niż na przykład dziecko, a osoba, która ma lekką pracę, prawdopodobnie do regeneracji będzie potrzebowała mniej snu, niż osoba, która cały dzień pracuje fizycznie.

Jednak przeciętnie organizm dorosłego człowieka potrzebuje około 7–9 godzin snu. Warto pamiętać, że jest to średnia, a każdy ma indywidualne potrzeby. Jedni będą wypoczęci już po 7 godzinach, inni dopiero po 9 czy nawet 10 godzinach snu.

W jakich godzinach najlepiej spać?

Eksperci zauważają, że oprócz długości snu, również godziny, w jakich śpimy, mają duże znaczenie dla jakości snu. Zaleca się spanie w godzinach nocnych, najpóźniej od 23. Jednak optymalny czas, kiedy powinniśmy położyć się spać to 22-23. Wówczas organizm najlepiej wykorzystuje dobrodziejstwo snu, regenerują się wszystkie organy i układy w organizmie człowieka, przede wszystkim mózg i serce.

Tego nie rób przed snem! Te rzeczy utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność

Naukowcy zbadali, jakie czynności nie sprzyjają dobremu spaniu. Wykonywanie tego tuż przed pójściem do łóżka powoduje, że rozbudzamy się, zamiast stać się sennym, a przez to nie możemy zasnąć nawet przez kolejne godziny. Zobacz teraz w naszej galerii, czego koniecznie trzeba unikać przed spaniem, żeby uniknąć bezsenności i dobrze wypocząć w nocy.


Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!
NIEDOBÓR WITAMINY D3 - OBJAWY. Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3
ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój
NAJMĄDRZEJSZE RASY PSÓW - TOP 8 ras - te psy są najinteligentniejsze na świecie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska