Tego nie rób przed snem! Te rzeczy zakłócają sen, utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność

Zdrowy człowiek potrzebuje różnej ilości snu, w zależności od wieku czy rodzaju aktywności, jakie wykonuje w ciągu dnia. Starsza osoba zwykle potrzebuje na dobę mniej snu niż na przykład dziecko, a osoba, która ma lekką pracę, prawdopodobnie do regeneracji będzie potrzebowała mniej snu, niż osoba, która cały dzień pracuje fizycznie.

Jednak przeciętnie organizm dorosłego człowieka potrzebuje około 7–9 godzin snu. Warto pamiętać, że jest to średnia, a każdy ma indywidualne potrzeby. Jedni będą wypoczęci już po 7 godzinach, inni dopiero po 9 czy nawet 10 godzinach snu.

Eksperci zauważają, że oprócz długości snu, również godziny, w jakich śpimy, mają duże znaczenie dla jakości snu. Zaleca się spanie w godzinach nocnych, najpóźniej od 23. Jednak optymalny czas, kiedy powinniśmy położyć się spać to 22-23. Wówczas organizm najlepiej wykorzystuje dobrodziejstwo snu, regenerują się wszystkie organy i układy w organizmie człowieka, przede wszystkim mózg i serce.

Naukowcy zbadali, jakie czynności nie sprzyjają dobremu spaniu. Wykonywanie tego tuż przed pójściem do łóżka powoduje, że rozbudzamy się, zamiast stać się sennym, a przez to nie możemy zasnąć nawet przez kolejne godziny. Zobacz teraz w naszej galerii, czego koniecznie trzeba unikać przed spaniem, żeby uniknąć bezsenności i dobrze wypocząć w nocy.

Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!
► NIEDOBÓR WITAMINY D3 - OBJAWY. Takie symptomy wskazują, że masz za mało witaminy D3
► ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój
► NAJMĄDRZEJSZE RASY PSÓW - TOP 8 ras - te psy są najinteligentniejsze na świecie