5 z 11
fot. Unsplash.com
Nie pal papierosów
Nikotyna ma działanie pobudzające, zatem papieros przed snem raczej cię pobudzi, niż uspokoi i zrelaksuje.
6 z 11
fot. Unsplash.com
Nie pij kawy i herbaty
Kawa i herbata zawierają związki, które działają pobudzająco na organizm (między innymi kofeinę), dlatego lepiej ich unikać bezpośrednio przed snem.
7 z 11
fot. Unsplash.com
Nie jedz czekolady
Czekolada zawiera kofeinę oraz teobrominę, które mają działanie pobudzające. Poza tym duża dawka cukru tuż przed snem też nie jest zdrowa, choćby dla utrzymania odpowiedniej wagi ciała.
8 z 11
fot. Unsplash.com
Unikaj stresujących sytuacji
Przed snem warto się wyciszyć i zrelaksować. Dlatego na wieczór unikaj poruszania trudnych tematów z partnerem, nie sprawdzaj maili z pracy, nie wdawaj się w emocjonujące dyskusje na komunikatorach z przyjaciółmi.
