Tego nie rób przed snem! Te rzeczy zakłócają sen, utrudniają zasypianie i wywołują bezsenność

Nie siedź przed ekranem

Przynajmniej godzinę przed snem odłóż telefon, tablet, laptop, wyłącz telewizor. Ekrany urządzeń elektronicznych emitują światło, które pobudza mózg, a to utrudnia zasypianie.
Zamiast tego lepiej poczytaj książkę.