Tłuste potrawy
Tłuste mięsa, ryby, dania typu fast-food są bardzo kaloryczne, sprzyjają nadwadze, a przy tym bardzo obciążają żołądek i długo się trawią. Przez to nie powinno się ich spożywać przed zaśnięciem.
Grzyby leśne
Grzyby, podobnie jak tłuste dania, są ciężkostrawne, szczególnie te leśne. Dlatego też sos kurkowy, czy zupę borowikową lepiej zjeść na obiad, niż na kolację, tak by organizm miał czas by je dobrze strawić.
Słodkie przekąski i gazowane napoje
Słodycze i gazowane napoje zawierają dużo cukru, dostarczają sporo kalorii, podnoszą poziom glukozy we krwi. Przez to chwilowo odczuwamy zwiększoną ilość energii, po czym nagle dopada nas głód i chęć na jedzenie. Zamiast spać – będziemy podjadać.
Produkty mączne
Produkty z białej mąki (pieczywo, makarony, kluski itp.) są bogate w węglowodany. Sprawiają, że czujemy się senni, ale jednocześnie skraca się nasza faza snu REM, zatem jakość snu i nocnej regeneracji spada.
