SKÓRA TRACI ELASTYCZNOŚĆ
Z wiekiem tłuszczu wokół twarzy traci na objętości. To, co kiedyś wydawało się gładkie, napięte i okrągłe, zaczyna się wydłużać i obwisać. Zmarszczki są nieuniknione, ale zauważyć można również zwiotczenie skóry na uszach, linii szczęki, nosie i pod oczami.

HORMONY ZACZYNAJĄ SIĘ ZMIENIAĆ
Jedną z najczęstszych dolegliwości związanych z wiekiem jest spadek libido. Można to przypisać zmianom hormonalnym, które zaczynają się około 40. roku życia, zarówno u mężczyzn (spadek testosteronu), jak i u kobiet (spadek zarówno estrogenu, jak i testosteronu). Jednak zmiany hormonalne mogą mieć znacznie większy wpływ nie tylko na to, co dzieje się w sypialni. Hormony zaczynają spadać, utrudniając sen, utrudniając utratę wagi, powodując mgłę mózgową. Zmiany hormonalne sprawiają, że osoby po czterdziestce stają się drażliwe, niespokojne, brak im motywacji. Według ekspertów kluczowe jest wprowadzenie odpowiednich zmian w codziennej diecie i rutynie. To, co zadziałało w wieku 20 lat, prawdopodobnie nie zadziała w wieku 40 lat. Zalecają wprowadzenie 5 kluczowych zmian w stylu życia: zmień, kiedy jesz, co jesz, skup się na swoim mikrobiomie, naucz się detoksykacji i miej narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

SZYBCIEJ PSUJĄ SIĘ ZĘBY
Zmiany w jamie ustnej są naturalnym etapem starzenia się. Zdaniem ekspertów, zdrowie zębów może zacząć się pogarszać już po 30.Wraz z wiekiem spowalnia proces odnowy komórek, kości stają się słabsze i bardziej porowate a tkanka dziąseł jest coraz cieńsza.

MASA MIĘŚNIOWA ZACZYNA ZANIKAĆ
Sarkopenia to postępujący z wiekiem spadek masy mięśni szkieletowych i osłabienie mięśni. Badania mówią, że mężczyźni generalnie mają tendencję do utraty 3-5% swojej masy mięśniowej co dekadę, począwszy od 30. roku życia. Ten stan faktycznie zaczyna się około 30 roku życia, ale ze względu na powolny charakter sarkopenii, zwykle nie zauważa się jej efektów, dopóki nie osiągnie się wieku około 40 lat. Utrata masy mięśniowej może powodować osłabienie i prowadzić do upadków i złamań kości. Co zrobić? Zdaniem ekspertów najlepszym podejściem jest progresywny trening oporowy (PRT), który oznacza stopniowe zwiększanie objętości i intensywności treningu w miarę stopniowego wzrostu siły.