Odpowiednio zbilansowany posiłek na kolację ma ogromne znaczenie na jakość snu. Co zatem warto zjeść wieczorem, by móc cieszyć się w nocy długim odpoczynkiem? Sprawdź!

Sprawdź wszystkie produkty --->

Zupa

Choć rzadko wybiera się ją na kolację, to bardzo dobra propozycja na posiłek. Rozgrzewająca zupa nie tylko zaspokoi głód, ale także pomoże zasnąć. Oczywiście pod warunkiem, że jest to lekka zupa pełna warzyw na delikatnym drobiowym lub warzywnym wywarze (najlepiej bez znacznej porcji ziemniaków lub makaronu), a nie żurek na wędzonce, grochówka na żeberkach czy ramen.

Sprawdź wszystkie produkty --->

Mleko

Powszechnie uważa się też, że mleko ma dobry wpływ na jakość snu. Ten produkty podobnie jak ryby czy orzechy zawiera w sobie tryptofan, czyli pierwiastek wspierający syntezę melatoniny.

Sprawdź wszystkie produkty --->

Twarożek

Przed snem warto też zjeść produkty zawierające białko. Znajdziemy je choćby w chudej szynce, tuńczyku, gotowanych jajkach czy twarożku. Co ważne, nie ma znaczenia, czy posiłek, który jemy, będzie podawany na ciepło czy na zimno.

Sprawdź wszystkie produkty --->