Melisa
Działa wyciszająco, ułatwia zasypanie i pozwala lepiej zapanować nad nerwami. Taki napar wypity przed snem zapewni długi i spokojny sen. Co więcej, liście melisy mogą posłużyć też jako dodatek do sałatek, zup czy innych napojów.
Sprawdź wszystkie produkty --->
Banany
Ważnym aminokwasem dla snu jest także tryptofan. Wspiera on syntezę melatoniny, która zaś reguluje cykl okołodobowy. Obfitują w niego takie produkty jak jaja, mleko, produkty sojowe, sezam, drób, płatki owsiane czy kukurydza.
Sprawdź wszystkie produkty --->
Orzechy
Ważnym składnikiem mineralnym dla snu jest magnes. Jego niedobór może prowadzić do problemów z zasypianiem. Z tego reż też powodu warto na kolacje zjadać produkty bogate w ten pierwiastek. Poza orzechami znajdziemy go także z pełnoziarnistych produktach zbożowych, pestkach, nasionach, tofu, migdałach i roślinach strączkowych.
Sprawdź wszystkie produkty --->
Rumianek
Rumianek, choć znany głównie jako zioło stosowane przy przeziębieniach, ma też delikatne działanie uspokajające i usypiające. Można go stosować nie tylko w formie herbatki, ale też jako dodatek do kąpieli. W taki sposób uzyska się podwójne działanie relaksujące.
Sprawdź wszystkie produkty --->
