To oznacza budzenie się w nocy o tej samej porze. Takie rzeczy wskazują godziny pobudki!

Problem z zasypianiem między 21:00 a 22:00

Problemy z zasypianiem między 21:00 a 22:00, oznacza, że prawdopodobnie jesteś zestresowany.

W ciągu dnia myślimy o dziesięciu rzeczach naraz i oczekujemy, że wykonamy je perfekcyjnie. Kiedy kładziesz głowę do odpoczynku, myśli mogą zaśmiecać twój umysł, uniemożliwiając całonocny odpoczynek. Lista rzeczy, które powodują stres jest często bardzo długa. Zaleca się zwalczanie tego poprzez praktykowanie nocnej medytacji, która pozwala ciału wejść w stan spokoju i wyciszenia, pomagając odprężyć się po stresującym dniu.

Można zacząć od słuchania uspokajającej muzyki pół godziny przed snem. Pomaga to spowolnić aktywność mózgu w ramach przygotowań do długiego odpoczynku w nocy. Dodatkowo powolne, głębokie oddechy spowolnią tętno.