To oznacza senność po kawie. Oto, dlaczego po kofeinie chce się spać - mówią eksperci

Senność po kawie - co to oznacza?

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje że 3-5 filiżanek kawy dziennie to ilość bezpieczna dla organizmu i przynosząca korzyści zdrowotne. Jeśli po wypiciu kawy nie czujesz poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego, być może uodporniłeś się na kofeinę. Okazuje się, że przy regularnym spożyciu dużych dawek kofeiny może ona stracić swoje właściwości pobudzające. Gdy zalecana dawka kofeiny zostaje przekroczona, dochodzi do zaburzenia czynności intelektualnych i motorycznych.

Wiele osób sięga po filiżankę kawy po nieprzespanej nocy, jednak nawyk ten może utrwalić cykl złego snu i utrzymywać stan zmęczenia. Nawet jeśli ma się wrażenie, że kawa nie wpływa na sen, to w rzeczywistości może wpłynąć na jakość snu.

Zaleca się unikanie kofeiny co najmniej 6 godzin przed snem.