Woda pomaga w treningach. Popijanie wody między ćwiczeniami pomaga budować mięśnie i regulować temperaturę ciała.

Kiedy jesteśmy odwodnieni, komórki mięśni po treningu rozpadają się szybciej, lecz wolniej się odbudowują. Przez to trening staje się mniej efektywny. Pijąc wodę, przyspiesza się proces regeneracji i budowy mięśnia.

Podczas wysiłku pocimy się – to naturalna odpowiedź organizmu – ale dzięki temu możemy trenować dłużej, a w konsekwencji spalać więcej kalorii. Bez wody jednak męczymy się szybciej.