To warto pić przed snem. Oto napoje, które pomagają zasnąć

Złote mleko - czy można pić przed snem?

Ciepłe mleko może korzystnie wpływać na lepszy sen w nocy, ale w połączeniu z kurkumą, która jest składnikiem złotego mleka, efekt ten jest jeszcze większy. Mleko zawiera tryptofan, prekursor melatoniny. Może on pomóc zwiększyć poziom melatoniny, która jest głównym hormonem regulującym cykl snu i czuwania. Kurkuma jest bogata w kurkuminę - związek, który może łagodzić niektóre skutki niedoboru snu, zmniejszać stan zapalny i bezpiecznie leczyć objawy lęku i depresji.
Aby dodać jeszcze więcej efektów nasennych, do wieczornej szklanki ciepłego mleka spróbuj dodać trochę kurkumy, imbiru i miodu, by cieszyć się kojącą szklanką złotego mleka.

Osoby przyjmujące niektóre leki, (m.in. leki rozrzedzające krew, leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego, leki przeciwcukrzycowe) powinny zachować ostrożność podczas spożywania kurkumy i imbiru.