To warto pić przed snem. Oto napoje, które pomagają zasnąć

Rumianek - czy można pić przed snem?

Herbatka rumiankowa to napój, który warto pić przed snem. Ta herbata ziołowa jest naturalnie pozbawiona kofeiny i ma właściwości relaksujące, które pomogą zapaść w sen. Rumianek skutecznie łagodzi objawy uogólnionych zaburzeń lękowych i poprawia jakość snu. Działa również jako środek zwiotczający układ trawienny, co może pomóc złagodzić problemy żołądkowe, takie jak gazy, wzdęcia lub niestrawność, które powszechnie zakłócają sen. Jak pokazują badania, wpływ herbaty rumiankowej na sen wynika z zawartości flawonoidów. Apigenina to flawonoid, który wiąże się z receptorami benzodiazepinowymi w mózgu, co ma działanie uspokajające. Rumianek pomaga w relaksacji i wywołuje senność. Warto pamiętać, że u niektórych osób rumianek może wywoływać reakcje alergiczne.