To warto zjeść po treningu, żeby szybciej schudnąć. Oto lista produktów od dietetyków

Koktajl proteinowy po treningu

Wygodnym i bogatym źródłem białka i innych składników odżywczych są koktajle proteinowe. Dostarczają też niezbędnych po treningu węglowodanów. Aby zmaksymalizować wysiłki związane z odchudzaniem, najlepiej wybierać koktajle lub odżywki białkowe zawierające białko serwatkowe. Badania sugerują, że stosowanie białka serwatkowego może prowadzić do utraty wagi i przyrostu mięśni w połączeniu z treningiem siłowym. Unikaj koktajli z dodatkiem cukru, ponieważ te puste kalorie mogą spowolnić utratę wagi.