Dzienne zapotrzebowanie na wit. A zapewnia też jedna średnia surowa marchew (ok. 45g).

5-6 suszonych moreli dziennie również dostarczy odpowiedniej ilości wit. A.

Witamina E wpływa na nawilżenie skóry oraz łagodzi stany zapalne. Dla zapewnienia rekomendowanej ilości witaminy E wystarczy spożyć w ciągu dnia łyżkę oleju słonecznikowego i kilka orzechów laskowych.

Garść pestek dyni plus garść migdałów i łyżeczka nasion słonecznika zjadane codziennie również zapewnią właściwą ilość witaminy E.