Cholesterol a dieta
Przy wysokim poziomie cholesterolu zaleca się dietę bogatą w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze np. oliwę z oliwek, olej z awokado. Warto wzbogacić ją o błonnik obecny m.in. w siemieniu lnianym. Natomiast należy ograniczyć przetworzone jedzenie, słodycze, tłuste mięsa, olej kokosowy.
Cholesterol a używki
Papierosy negatywnie wpływają na poziom cholesterolu. Ponadto rzucenie palenia zmniejszy ryzyko zachorowania na raka płuc, rozedmę, czy POChP. Warto również ograniczyć spożycie alkoholu by zmniejszyć poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego.
Cholesterol a nadwaga
Nie da się ukryć, że praktycznie każda osoba z nadwagą ma podwyższony poziom cholesterolu. Dlatego zrzucenie zbędnych kilogramów powinno być priorytetem, by zadbać o swoje zdrowie.
