Wzdęcia i gazy są dość powszechną dolegliwością. Niektóre produkty, choć są zdrowe, równocześnie są gazotwórcze, powodują wzdęcia i wiatry. Zobacz teraz listę produktów, które powodują największe wzdęcia i gazy >>>>>

PŁATKI OWSIANE POWODUJĄ WZDĘCIA I GAZY

PŁATKI OWSIANE
Chociaż płatki owsiane to doskonały wybór na zdrowe śniadanie, poranna miska może być też przyczyną wzdęć i gazów w ciągu dnia. Owies może powodować nadmierne wydzielanie gazów w jelitach u niektórych osób ze względu na wysoką zawartość błonnika. Błonnik jest formą węglowodanów, których organizm nie trawi, ale bakterie w jelicie grubym rozkładają je, co prowadzi do powstania metanu lub siarkowodoru, który jest najczęstszym gazem siarkowym we wzdęciach.
Aby zapobiec powstawaniu gazów, można ugotować płatki owsiane tylko z wodą i dodać pokarmy, które pomagają w trawieniu, takie jak cytryna, imbir, koper włoski i mięta pieprzowa.

GUMA DO ŻUCIA POWODUJE WZDĘCIA I GAZY

GUMA DO ŻUCIA
Guma do żucia może odświeżyć oddech, ale jest jednym z produktów powodujących gazy! Żucia gumy stymuluje produkcję śliny, a połykanie nadmiernej ilości powietrza podczas żucia może przyczynić się do gromadzenia się gazów w układzie pokarmowym. Dodatkowo sztuczne słodziki będące składnikiem wielu gum do żucia często również mają zły wpływ na trawienie. Sorbitol jest powszechnie stosowany w bezcukrowych gumach i cukierkach. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że słodziki o niskiej zawartości cukru, takie jak sorbitol i ksylitol, mogą powodować gazy, zwłaszcza u osób z zespołem jelita wrażliwego.

MLEKO POWODUJE WZDĘCIA I GAZY

MLEKO
Zaskakująco wysoki odsetek populacji nie toleruje laktozy - cukru zawartego w mleku. Jeśli należysz do tych osób, możesz mieć problemy z trawieniem mleka. Rozważ mleko sojowe jako alternatywę dla zwykłego mleka krowiego – ma porównywalną zawartość białka i często jest wzbogacone witaminą D, wapniem i innymi składnikami odżywczymi.