Adam Bartosiak to trener personalny, który zdobył pierwsze miejsce w naszym plebiscycie Mistrzowie Urody w kategorii Trener Personalny Roku.
Dziś Adam pokazuje nam, jak można ćwiczyć w domu w czasie koronawirusa, gdy wszystkie siłownie są po prostu pozamykane. Ćwiczyć można na wiele sposobów. Trzeba pamiętać, że trening może być także świetną zabawą z dzieckiem.
Zobacz też: SKUTECZNY TRENING INTERWAŁOWY
Tym razem pomocnikiem i współtowarzyszem w treningu Adama jest jego synek Milan, a także żona.
Plan treningu
1. Wyskoki z przysiadem w przód
2. PLANK
3. Burpees
4. Przysiady z wyskokiem w miejscu
5. Brzuch
6. Handstand (10 sekund)
7. Obwód Od 45 do 60 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami
Wykonujemy od 2 do 4 serii każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń.
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - 6 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ W DOMU
Przypomnijmy tylko, że Milan, synek Adama zdobył zaszczytne drugie miejsce w naszym plebiscycie Uśmiech Dziecka.
MALI ZWYCIĘZCY ODEBRALI NAGRODY W PLEBISCYCIE UŚMIECH DZIECKA
Wspaniałe show Harlem Globetrotters w Tauron Arenie Kraków
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Opozda podjęła decyzję w sprawie Vincenta. Królikowski nie ma tu nic do gadania
- Ostrzegamy: Daniel Martyniuk znowu "śpiewa". Ekspertka wysyła go na oddział
- Dawno niewidziana Szostak na imprezie. Bardzo się zmieniła [ZDJĘCIA]
- Roksana Węgiel i Kevin Mglej wezmą nowy ślub! Sensacyjne szczegóły tylko u nas