Zanim ruszysz z kijkami nordic walking, zapoznaj się z zasadami

(domi)
Dużo czasu zajmuje początkującym opanowanie zasady, by nie zginać łokci
Dużo czasu zajmuje początkującym opanowanie zasady, by nie zginać łokci Fot. Tomek Czachorowski
Przed spacerem z kijkami nordic walking skonsultuj się z instruktorem. Nieumiejętne chodzenie może doprowadzić do trwałych uszkodzeń kręgosłupa.

Tak się zdarzyło Dagmarze Bożek dwa miesiące temu. - Miałam za długie kijki - opowiada. - Zamiast kręgosłup odciążać, pod złym kątem wbijałam kijki i wypadł mi dysk.

Nie zginaj łokcia

Zapytaliśmy instruktorkę Katarzynę Piekut o to, w jaki sposób spacerować z kijkami, by nie zrobić sobie krzywdy.
- Kijki nordic walking należy przede wszystkim trzymać pod kątem 45 stopni do podłoża. Ręka musi być wyprostowana w łokciu. Zgina się ją natomiast w stawie ramiennym. To jest bardzo ważne, żeby nie zginać łokcia.
Gdy ruszamy, pamiętamy o wahadłowym ruchu nóg i rąk.
- To znaczy, że gdy zaczynamy prawą nogą, odpychamy się lewym kijkiem. Trzymamy się na trasie tego naprzemiennego ruchu.

Brzuch wciągnięty

Nordic walking to sport, podczas którego kształtuje nam się zgrabna i gibka sylwetka. Katarzyna Piekut tłumaczy:
- Podczas marszu pamiętajmy o ściągniętych łopatkach. Mamy napięty brzuch i mięśnie grzbietu. Wydłużamy lekko krok.
Spacery z Katarzyną Piekut odbywają się co niedzielę w Myślęcinku o godz.9.30.
- Moja 30-osobowa grupa jest już po szkoleniu ABC. Mam kilka par dodatkowych kijków, więc jeśli ktoś ma ochotę przyłączyć się do nas, to zapraszam - zachęca Katarzyna Piekut.

Prawidłowa Długość
wzrost a kijki:
powyżej 178 cm - 120 cm
178 cm - 170 cm - 115 cm
169 cm - 173 cm - 110 cm
162 cm - 158 cm - 105 cm
158 cm - 100 cm

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie