Zanim ruszysz z kijkami nordic walking, zapoznaj się z zasadami

Tak się zdarzyło Dagmarze Bożek dwa miesiące temu. - Miałam za długie kijki - opowiada. - Zamiast kręgosłup odciążać, pod złym kątem wbijałam kijki i wypadł mi dysk.

Nie zginaj łokcia

Zapytaliśmy instruktorkę Katarzynę Piekut o to, w jaki sposób spacerować z kijkami, by nie zrobić sobie krzywdy.
- Kijki nordic walking należy przede wszystkim trzymać pod kątem 45 stopni do podłoża. Ręka musi być wyprostowana w łokciu. Zgina się ją natomiast w stawie ramiennym. To jest bardzo ważne, żeby nie zginać łokcia.
Gdy ruszamy, pamiętamy o wahadłowym ruchu nóg i rąk.
- To znaczy, że gdy zaczynamy prawą nogą, odpychamy się lewym kijkiem. Trzymamy się na trasie tego naprzemiennego ruchu.

Brzuch wciągnięty

Nordic walking to sport, podczas którego kształtuje nam się zgrabna i gibka sylwetka. Katarzyna Piekut tłumaczy:
- Podczas marszu pamiętajmy o ściągniętych łopatkach. Mamy napięty brzuch i mięśnie grzbietu. Wydłużamy lekko krok.
Spacery z Katarzyną Piekut odbywają się co niedzielę w Myślęcinku o godz.9.30.
- Moja 30-osobowa grupa jest już po szkoleniu ABC. Mam kilka par dodatkowych kijków, więc jeśli ktoś ma ochotę przyłączyć się do nas, to zapraszam - zachęca Katarzyna Piekut.

Prawidłowa Długość
wzrost a kijki:
powyżej 178 cm - 120 cm
178 cm - 170 cm - 115 cm
169 cm - 173 cm - 110 cm
162 cm - 158 cm - 105 cm
158 cm - 100 cm