Osoby chore na cukrzycę nie powinny jeść owoców
Owoce to bogate źródło witamin, minerałów i błonnika. Nie ma "najlepszych" i "najgorszych" owoców dla diabetyków, ale liczenie węglowodanów może pomóc w ich właściwym włączeniu do diety.
Mogę jeść tyle białka, ile chcę, pod warunkiem, że ograniczę spożycie węglowodanów?
Nadmiar spożycia każdego składnika odżywczego może prowadzić do przyrostu masy ciała. Kluczowe jest zrozumienie własnego zapotrzebowania na białko i przestrzeganie ustalonych limitów.
Alkohol z głową
Umiarkowane spożycie alkoholu jest zazwyczaj uznawane za bezpieczne dla większości osób z cukrzycą, o ile jest ono częścią zrównoważonego stylu życia. Zaleca się nie przekraczanie 14 jednostek tygodniowo, co odpowiada około sześciu średnim kieliszkom wina lub sześciu piwom.
Czekoladowe rozkosze
Kusi cię czekolada? Nie ma potrzeby całkowitego wykluczenia jej z diety. Wybieraj małe porcje, ponieważ spożywanie dużej ilości na raz może wpłynąć na poziom cukru we krwi. Ciemna czekolada z 70 proc. kakao to doskonały wybór ze względu na intensywny smak, który potencjalnie zmniejsza chęć nadmiernego spożycia. Omijaj "cukrzycową" czekoladę; zwykle ma ona taką samą zawartość tłuszczu i kalorii co standardowa czekolada.
